MBSR: Gelassenheit im Alltag

MBSR: Gelassenheit im Alltag – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kurs über 8 Wochen

«Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen…… Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben.» Jon Kabat-Zinn
Dieser Kurs basiert auf dem 8-Wochen-Programm «MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction», wie es von Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität Massachusetts (USA) entwickelt wurde und seither weltweit angewandt wird. MBSR beruht auf altem und modernem Wissen. Das alte Wissen stammt weitgehend aus der buddhistischen und hinduistischen Tradition und beinhaltet einige über Jahrtausende entwickelte Meditationsübungen, die nun in der modernen Verhaltensmedizin genutzt werden. Die modernen Neurowissenschaften, die Psychologie und die Sozialwissenschaften weisen eindrücklich die Wirksamkeit von Achtsamkeitstrainings nach.
Durch die Schulung der Achtsamkeit werden Fähigkeiten wie Gelassenheit, Konzentrationsfähigkeit, mentale und emotionale Stabilität, Intuition, Güte, Empathie und Beziehungsfähigkeit trainiert. Im Verlauf der 8 Übungsabende und eines Übungstages erlernen Sie formale Übungen zur Schulung der Achtsamkeit: Achtsames Wahrnehmen des Körpers (Body Scan), Achtsame Körperarbeit (sanfte Dehn- und Haltungsübungen) und Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen. Zentrales Element ist Ihr tägliches Üben mit Hilfe von Audio-CD’s. Schliesslich werden Ihnen einige kleine Übungen tagsüber helfen, das Erlernte im Alltag umzusetzen.
Dieser Kurs richtet sich u.a. an Menschen, die einen freundlichen Umgang mit sich und anderen Menschen erlernen wollen, die Stresserkrankungen vorbeugen möchten, die bereits an Stresssymptomen oder chronischen Schmerzen leiden oder mit einer chronischen Erkrankung leben müssen. Auch bei Schlafstörungen, Ängsten oder depressiven Verstimmungen kann der Kurs hilfreich und eine wertvolle Ergänzung zu medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen sein.

Achtsamkeitstag am Samstag 1. Juni 2024 von 10 – 17 Uhr